01
ADHS: Viele Ideen im Kopf
Neugier, Begeisterung, ungewöhnliche Verbindungen: Vielleicht kennst du diese Seiten von dir. Hier geht es darum, sie zu erkennen und ihnen einen guten Platz im Alltag zu geben.
Weiterlesen →Stärken & Möglichkeiten
Entdecke, was dir liegt.
Ungewöhnliche Ideen, Begeisterung für ein Thema, ein genauer Blick: Neurodivergente Menschen bringen vieles mit, das im Alltag, in Beziehungen und bei der Arbeit wertvoll sein kann.
Vielleicht findest du schnell eine neue Lösung, erkennst Zusammenhänge oder kannst andere mit deiner Begeisterung anstecken. Vielleicht arbeitest du dich so gründlich in ein Thema ein, dass du bald die Person bist, die andere um Rat fragen. Hier schauen wir genauer auf solche Stärken: Wie zeigen sie sich bei dir, und was könntest du daraus machen?
Neurodiversität als Superkraft?
Eine Idee, die ein festgefahrenes Projekt weiterbringt. Ein Detail, das einen entscheidenden Fehler sichtbar macht. Ein Interesse, aus dem über Jahre erstaunlich viel Wissen entsteht. Solche Fähigkeiten sind ein Grund, warum im Zusammenhang mit Neurodivergenz manchmal von „Superkräften“ gesprochen wird.
Neurodiversität beschreibt die Vielfalt menschlicher Denk- und Wahrnehmungsweisen. Hier beschäftigen wir uns besonders mit ADHS, Autismus und AuDHS. Manche Menschen erzählen von Kreativität und spontanen Einfällen, andere von Genauigkeit, Ausdauer oder einer besonderen Begeisterung für ihre Interessen. Welche dieser Eigenschaften erkennst du bei dir wieder?
Stärken entdecken und weiterentwickeln
02
Autismus: Tiefe & Genauigkeit
Ein intensives Interesse, ein Gespür für Unstimmigkeiten oder die Freude an klaren Zusammenhängen: Vielleicht liegen hier einige deiner Stärken.
Weiterlesen →03
AuDHS: Dein Zusammenspiel
Du freust dich auf etwas Neues, und kurz vorher wäre dir der vertraute Ablauf doch lieber. Wenn ADHS und Autismus zusammenkommen, können solche gegensätzlichen Bedürfnisse den Alltag kompliziert machen. Ein genauerer Blick hilft, brauchbare Absprachen zu finden.
Weiterlesen →04
Deine Stärken entdecken
Auf diese Frage fällt einem manchmal erstaunlich wenig ein. Konkrete Erinnerungen und Rückmeldungen von anderen können helfen, eine Antwort zu finden.
Weiterlesen →05
Stärken brauchen Raum
Wie Aufgaben, Absprachen und deine Umgebung so zusammenpassen können, dass mehr Kraft für das bleibt, was dir wichtig ist.
Weiterlesen →06
Mehr du selbst: Masking & Grenzen
Du sitzt in einer Runde, hörst zu und lächelst. Niemand merkt, wie anstrengend es gerade ist. Zu Hause brauchst du erst einmal Ruhe. Wenn das häufig so läuft, lohnt es sich, die Belastung genauer anzuschauen und beim nächsten Mal früher etwas anzusprechen.
Weiterlesen →07
Bekannte Menschen mit ADHS
Bekannte Menschen erzählen, wie sie mit ADHS leben, ihre Fähigkeiten nutzen oder durch Unterstützung mehr Zugang zu sich gefunden haben.
Weiterlesen →Wie wird aus einer Fähigkeit etwas, das dir liegt?
Wenn du gerne Ideen entwickelst, könnte dir eine Aufgabe liegen, bei der neue Lösungen gefragt sind. Wenn du Zusammenhänge gut erklären kannst, macht es dir vielleicht Freude, anderen etwas beizubringen. Und aus einem intensiven Interesse können ein Hobby, ein gemeinsames Projekt oder eine berufliche Richtung entstehen.
Oft lohnt sich ein kleiner Versuch: eine Idee skizzieren, etwas ausprobieren oder jemandem erklären, was dich gerade begeistert. Dabei merkst du meist besser als beim bloßen Nachdenken, was du weiterverfolgen möchtest.
Eine Stärke erkennen
Denk an etwas, das dir gelungen ist: eine Lösung, ein Gespräch oder eine Aufgabe, in die du dich gerne vertieft hast. Welche Fähigkeit hast du dabei genutzt?
Eine Gelegenheit finden
Such eine konkrete Gelegenheit dafür: ein kleines Projekt, eine Aufgabe im Team oder ein Hobby, das dich schon länger interessiert. Mit einem überschaubaren Versuch findest du heraus, ob es dir liegt.
Erfahrung sammeln
Schau nach dem Versuch, was gut funktioniert hat und was du anders machen würdest. Eine Rückmeldung von jemandem, der dabei war, kann dir helfen, deine Fähigkeiten genauer einzuschätzen.
Damit die Freude daran erhalten bleibt.
Wenn dich etwas begeistert, merkst du manchmal erst spät, wie lange du schon dabei bist. Oder du übernimmst immer mehr, weil dir die Aufgabe liegt und andere deine Hilfe schätzen. Dann helfen ein überschaubarer Umfang, Pausen und klare Absprachen, damit aus der Freude keine dauernde Erschöpfung wird.
Auch die Umgebung macht einen Unterschied: Wer konzentriert arbeiten möchte, braucht womöglich weniger Unterbrechungen. Wer viele Ideen hat, profitiert vielleicht von jemandem, mit dem sich die nächsten Schritte sortieren lassen. Wie du passende Bedingungen findest →
Was passiert, wenn du dich ständig zurückhältst?
Eigene Fähigkeiten kommen leichter zum Einsatz, wenn du dich mit deinen Interessen und deiner Art zu arbeiten zeigen kannst. Wer dagegen jedes Wort kontrolliert, Begeisterung zurückhält oder Überforderung überspielt, beschäftigt sich oft mehr mit dem Anpassen als mit der eigentlichen Sache.
Dieses Verbergen wird häufig Masking genannt. Es kann in manchen Situationen schützen, kostet aber auf Dauer viel Kraft. Auf der Seite „Mehr du selbst“ geht es darum, solche Gewohnheiten zu erkennen, Bedürfnisse anzusprechen und bei vertrauten Menschen auszuprobieren, was mit weniger Anpassung möglich wird. Masking und Selbstakzeptanz im Alltag →
Zum Weiterlesen
Quellen und weiterführende Informationen
Menschen mit ADHS und autistische Menschen berichten in Studien von unterschiedlichen Stärken. Die verlinkten Arbeiten beschäftigen sich mit Kreativität, persönlichen Fähigkeiten und den Bedingungen, unter denen sie sich entfalten.